كيف تقلع عن التدخين

واحد من أكبر الإدمان على الأرض هو التدخين. يمكن للجميع الاتفاق على أن التدخين أمر فظيع على صحتك ، حتى أن المدخنين يعرفون ذلك ، لكن الناس يستمرون في التدخين وعادة في سن مبكرة للغاية. يبدأ الأمر ببطء ولكن في النهاية عندما يبدأ شخص ما بالتدخين ، سيصبح مدمنًا. أظهرت دراسة أن ما لا يقل عن 3 من 5 أشخاص حاولوا التدخين يصبحون مدمنين. حتى يومنا هذا ، يكافح الناس للإقلاع عن التدخين ويأخذون الكثير من المحاولات حتى ينجح الأمر. هذا هو السبب في أنه ينبغي إعطاء الناس المشورة بشأن كيفية التوقف عن التدخين مع بعض النصائح من الخبراء. يُنصح الأشخاص بالبدء في العثور على سبب سبب التدخين. ثانياً ، يجب عليك تحديد تاريخ استحقاق لتاريخ التوقف عن التدخين. يُنصح أيضًا أن تطلب من الأصدقاء والعائلة دعمك في أول أسبوعين بعد التوقف عن التدخين. إذا شعرت يومًا بأنك في حاجة إلى سيجارة ، أو أعط لنفسك استراحة ، أو تمشي أو تحصل على تدليك ، فإن أي شيء سيجعلك تشعر براحة أكبر. تجنب المشروبات الكحولية إذا كنت تحب التدخين أثناء الشرب ، وكذلك العوامل الأخرى التي قد تسبب لك التدخين. فشل الكثير من الأشخاص كما ذكرت ، ولكن من المهم المحاولة والمحاولة مرة أخرى وتعيين يوم استقال جديد للمحاولة التالية. الأهم من ذلك ، هو الاستمرار في ممارسة الرياضة يوميا. الرياضة والتمارين تساعد في انسحاب النيكوتين. هذا سيجعل الأمر أسهل لك طوال يومك. لا تحاول اتباع نظام غذائي بينما تتخلى عن السجائر. الكثير من الحرمان يمكن أن تأتي بنتائج عكسية بسهولة. بالإضافة إلى جميع المزايا الصحية ، فإن أحد الامتيازات المترتبة على التخلي عن السجائر هو كل الأموال التي ستوفرها. كافئ نفسك من خلال إنفاق جزء منه على شيء ممتع.